〜毎日の紫外線対策で未来の肌を守る〜

太陽の光を浴びると、なんだか元気が出て気分も明るくなりますよね。でも、ちょっと待ってください。その日差しの中には、私たちの肌にじわじわとダメージを与える「紫外線（UV）」が潜んでいるのです。

紫外線の怖さとは？

紫外線には主に「UV-A」と「UV-B」の2種類があります。

• UV-A：肌の奥深くまで到達し、真皮層にダメージを与えます。シワやたるみといった光老化（＝紫外線による肌の老化）の主な原因になります。
• UV-B：表皮に作用し、赤くヒリヒリする日焼け（サンバーン）を引き起こします。過剰に浴びると、皮膚がんのリスクも高まります。

紫外線は1年を通して降り注いでおり、特に春から夏にかけては強さがピークに。曇りの日や室内でも油断できません。窓ガラスを通り抜けるUV-Aは、気づかないうちに肌に蓄積ダメージを与え続けます。

日焼け後の正しいケア

うっかり日焼けしてしまったときは、以下のステップでケアを行いましょう。

• すぐに冷やす
  日焼けは軽いやけどと同じ状態です。冷たいタオルや流水で肌を冷やし、炎症を抑えましょう。
• しっかり保湿する
  日焼け後の肌は乾燥してバリア機能が低下しています。低刺激の化粧水やジェルタイプの保湿剤で、たっぷり水分を補給しましょう。
• こすらない・触らない
  肌が敏感になっているので、スクラブやピーリングなどの刺激は避けましょう。
• 水分補給を忘れずに
  体内の水分も失われやすくなっているため、こまめな水分補給を心がけてください。
• 必要なら皮膚科へ
  痛みや水ぶくれがひどい場合は、自己判断せずに医師の診察を受けましょう。

今からできる紫外線対策

紫外線は「浴びない・防ぐ」が基本。日々の習慣で、肌ダメージはぐっと減らせます。

• 日焼け止めを毎日使う
  曇りの日や室内にいる日も油断せず、SPF・PAの表示を確認しながら使用しましょう。2〜3時間ごとの塗り直しが理想です。
• 帽子・日傘・サングラスを活用
  特にUV-Aは目からの吸収でも肌に影響を及ぼすため、サングラスの着用も効果的です。
• 衣服でのカバーも有効
  UVカット機能のある長袖やアームカバーなどで肌の露出を減らす工夫も◎。
• 食生活でも内側からサポート
  抗酸化作用のあるビタミンCやE、βカロテンを含む食品（例：トマト、ニンジン、アボカドなど）を積極的にとりましょう。

最後に

紫外線は肌の老化やトラブルの大きな原因の一つ。しかし、毎日のちょっとした対策と、万が一のケアを知っておくことで、未来の肌は大きく変わります。「うっかり日焼け」は防げます。今日から始める紫外線対策で、健康で美しい肌を守りましょう。

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